BANTEN - Ibadah Haji adalah salah satu kewajiban bagi umat Islam yang memiliki kemampuan fisik dan keuangan yang memadai. Selama perjalanan spiritual ini, jutaan orang dari seluruh dunia berkumpul di Mekkah untuk melakukan serangkaian ritual yang membutuhkan kekuatan fisik dan kesehatan yang baik.
Karenanya, menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji menjadi hal yang sangat penting. Mulai dari kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani penting untuk diperhatikan.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Saat Ibadah Haji?
1. Konsultasikan dengan Tenaga Medis
Sebelum hari keberangkatan menuju ke Mekkah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika kamu sedang menderita penyakit tertentu atau mempunyai riwayat penyakit yang bisa menghambat kekhusyuan ibadah haji. Konsultasikan terkait dengan penyakit kamu dengan dokter dan pastikan telah mendapatkan izin dan saran medis sebelum berangkat.
2. Vaksinasi dan Imunisasi Haji
Pastikan kamu telah mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum bepergian. Tanyakan kepada dokter atau petugas kesehatan setempat tentang vaksinasi yang dianjurkan untuk pelaksanaan ibadah haji. Pastikan juga imunisasi dasar seperti difteri, tetanus, batuk rejan, polio dan hepatitis telah terpenuhi dengan baik.
3. Kebersihan dan Higiene Terjaga
Selama ibadah haji, sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kebersihan diri. Rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan kamar kecil. Gunakan masker wajah untuk melindungi diri dari debu dan kuman.
4. Terpenuhinya Asupan Nutrisi yang Seimbang
Perhatikan pola makan selama melakukan ibadah haji. Cobalah untuk konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Hindari makanan yang sanitasi dan higienitas kurang terjaga karena bisa menimbulkan risiko masalah pencernaan. Pastikan selalu untuk memenuhi kebutuhan air agar tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.
5. Istirahat yang Cukup
Ibadah haji membutuhkan aktivitas fisik yang ekstra dan membutuhkan stamina yang baik. Penting untuk memberi tubuh cukup istirahat untuk pulih. Usahakan tidur yang cukup setiap malam untuk memberi tubuh waktu untuk beregenerasi dan meremajakan.
6. Lindungi Diri dari Sengatan Matahari
Cuaca di Mekkah bisa sangat panas, terutama di musim panas. Pastikan untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung dengan mengenakan pakaian yang nyaman, topi atau payung, dan menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai.
7. Jaga Kebugaran Fisik
Sebelum memulai ibadah haji, ada baiknya untuk melakukan kegiatan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh kamu. Latihan aerobik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Perhatikan juga aktivitas fisik selama ibadah haji, seperti berjalan kaki untuk melakukan sa’i dan thawaf.
8. Perhatikan Kesehatan Mental
Selama berhaji, jagalah tidak hanya menjaga kesehatan fisik saja, tapi penting juga untuk menjaga kesehatan mental. Menghadapi tantangan dan kelelahan dengan sabar, tenang dan beristirahat. Jika kamu merasa cemas atau stres, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang dekat dengan kamu.
Ibadah Haji adalah momen yang sangat berharga bagi umat Muslim. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental selama perjalanan spiritual ini, kamu bisa mengoptimalkan dengan baik pengalaman ibadah Haji yang dirasakan.
Berita ini telah tayang di halodoc.com, dengan judul: Wajib Tahu, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Saat Ibadah Haji
